다이어트 간식 추천, 살안찌는 간식, 저칼로리 간식

 

 

다이어트를 할 때는 식이요법이 가장 중요합니다.

식이요법이 80% 운동이 20%란 말이 있듯이 체중감량을 위해서는 시간 관리를 잘 해야 하는것이 중요하지요~

 

다이어트를 성공하냐 못하냐는 어떤 음식을 섭취하면서 운동을 하느냐에 달렸습니다. 게다가 살안찌는 간식을 통해 다이어트를 하면서도 먹는 것에 대한 스트레스를 받지 않고 다이어트를 할 수 있기 때문에 다이어트를 성공할 수 있는 확률은 더 더 욱 높아 집니다.

 

배는 부르고 살안찌는 저칼로리 간식!! 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

살안찌는 간식 & 저칼로리 간식

 

토마토	토마토는 칼로리가 굉장히 낮지만 포만감이 크기 때문에 다이어트 음식으로 많이 추천받습니다. 식사 하기 전 섭취하거나 생활 중 허기가 질 때 먹으면 포만감을 주기 때문에 체중감량에 많은 도움이 됩니다. 게다가 방울 토마토는 1알당 2lcal 밖에 되지 않아서 다이어트 중 간식으로 먹기 좋습니다

 

고구마	고구마도 토마토와 마찬가지로 다이어트 음식 중 하나로 많은 사랑을 받는 음식입니다. 하지만 탄수화물 음식이라서 먹으면 살이 찐다고 생각을 하지만 고구마는 탄수화물이 아닌 복합탄수화물이기 때문에 살이 안찌는 간식입니다. 복합탄수화물은 체지방으로 변하는 속도가 느리기 때문에 고구마를 섭취 하면 포만감을 느끼지만 살은 찌지 않습니다

 

현미	현미도 고구마와 마찬가지로 복합탄수화물이라서 다이어트를 할 때 쌀밥을 현미밥으로 대체하면 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

아몬드	아몬드는 체내의 콜레스트롤과 포화지방을 낮춰주기 때문에 비만 예방에도 좋으며, 식이섬유성분이 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

 

바나나	바나나 또한 식이섬유가 품부하여 조금만 먹어도 배가 부릅니다. 하지만 단탄수화물이기 때문에 하루 한개만 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

 

지금까지 다이어트에 효과적인 저칼로리 간식에 대해 알아보았습니다. 다이어트는 여성분들에겐 꼬리표처럼 따라붙은 수식어임이 틀림없지만, 너무 단기적으로 효과를 보기위한 다이어트는 요요현상이라는 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

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