다이어트에 도움되는 1월 제철음식 도움될까??

다이어트에 도움되는 1월 제철음식 도움될까??

 

한겨울 다이어트 어떻게 하고 계시나요?? 더군다나 몇일전부터 시작된 한파때문에 실외에서 유산소 운동을 하기엔 너무나 춥죠. 이럴땐 제철음식으로 다이어트 하는건 어떠세요? 제철음식이 다이어트에 도움된다는 사실 알고 계시나요?? 그렇다면 다이어트에 도움되는 제철음식에 무엇이 있는 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

첫번째. 제철과일 딸기와 한라봉 

 

제철음식 하면 가장 먼저 생각나는 무엇인가요?? 바로 과일입니다.

새콤달콤한 맛은 물론 건강과 피로회복 그리고 피부 개선에도 도움이 되는 딸기와 한라봉이 바로 1월의 제철과일이라고 할 수 있습니다. 제철과일은 열량이 낮아 다이어트 걱정 없이 먹을 수 있고 항산화 작용이 탁월해 노화방지 효과도 뛰어나다고 합니다. 또한 풍부한 비타민C는 겨울철 감기 예방에도 효과적이라고 할 수 있죠~

 

두번째. 제철나물 우엉과 더덕 

 

우엉은 나물,조림은 물론 김밥속에도 들어가는 채소입니다. 우엉은 이눌린 성분이 함유되어 있어 신장의 기능을 향상시키고 이뇨작용에 효과가 있습니다. 특히 우엉 속에 있는 식이섬유소는 정장작용과 배변 촉진 작용으로 변비 개선, 다이어트에 효과적입니다.

더덕은 인삼 못지 않게 몸에 좋기로 유명하며, 특히 겨울철 기침을 자주하는 이들에게 특효약으로 꼽힙니다.

더덕은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으며 신진대사를 활발하게 하고, 칼로리도 낮은 편인데다가 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 제격입니다.

 

세번째. 제철생선 과메기와 아귀

 

 

과메기는 특유의 고소함과 풍미로 많은 사람들에게 사랑을 받는 제철생선입니다. 특히 과메기는 단백질 함량이 많고 DHA, 오메가지방산이 풍부한 건강 식품이기도 합니다.

아스파라긴산이 많아 연초 잦은 술자리 숙취 해소에도 도움이 되고 빈혈 및 고혈압, 동맹경화 등을 예방하고 노화방지에도 효과적이라고 합니다.

하지만 과메기는 매니아층만 좋아하지 모든 사람이 좋아하지 않는다는것!! 전 과메기 못먹음...

 

아귀는 생기거는 쫌 징그럽고 못생겼지만 맛은 아주 일품이죠~단백질이 풍부하고 특히 껍질 부분에 콜라겐이 많아 피부 미용에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

지금까지 다이어트에 도움되는 1월 제철음식에 대해 알아보았는데요.

겨울 춥다고 너무 움츠려있지만 말고 적당한 운동과 제철에 나는 다양한 음식을 챙겨먹으면서 다이어트도 하고 건강도 챙겨보는거 어떠세요??^^

 

 

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특히, 칼로리와 지방흡수를 억제해 식단 조절이 어렵거나 의지가 약한 경우에도 쉽게 살을 뺄 수 있도록 도움을 준다고 하니 참고해보세요~^^