요요현상없는 다이어트방법

 

 

다이어트란 끊임없는 노력의 결과라고도 하죠~ 건강을 위해 다이어트를 하는 사람들도 많이 있지만 대부분의 여성분들은 본인의 날씬한 몸매를 자랑하기 위해 다이어트를 한다라는것이 맞는것일수도 있죠~

하지만 다이어트를 시작하여 어렵게 체중조절에 성공하더라도 많은 사람들은 시간이 지나면 다시 살이 찌는 '요요현상'을 겪게 되는데 그 이유는 바로 잘못된 다이어트를 했기 때문입니다.

대부분의 사람들은 아무것도 먹지 않고 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 단식을 하면서 다이어트를 할 경우 인체에서는 의도와 관계없이 이를 위기상황으로 받아들여 칼로리 소모를 최대한 줄이고 비축 지방을 최대한 아껴 쓰게 된다라는것이죠~

 

게다가 에너지가 부족하면 저장해둔 지방만 소비하는 것이 아니라 몸에 꼭 필요한 근육을 분해해 에너지로 이용하게 되어 체중을 줄인 후 다시 정상 식습관으로 돌아갔을 때에 지속적으로 체중이 늘게 되고 얼마 지나지 않아 단식 전보다 체중이 더 증가하게 됩니다.

 

요요현상을 피하기 위해서는 아래 3가지를 지켜주셔야합니다.

첫째, 영양소 균형이 맞는 저열량 식사
둘째, 전신 근육을 이용한 운동
셋째, 높은 신체 활동량

 

요요 현상이 오는 주된 이유 중 하나는 신체를 유지하는데 필수적인 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 영양소가 부족하기 때문입니다. 필수 영양소가 부족하면 신체의 근육을 분해해 활용하기 때문인데, 따라서 열량 섭취는 줄여주되, 주요 영양소가 충분히 들어 있는 식사를 해야 한다는것입니다.

또는 수영, 에어로빅, 헬스, 골프, 각종 구기운동을 하는 것이 좋습니다. 주 4회 이상, 하루 한 시간씩 꾸준히 해야 합니다. 또, 출퇴근이나 업무를 볼 때 자동차 대신 자전거를 이용하거나 걷는 습관을 들이고 점심 식사 후 커피 한잔을 마시기보다는 가벼운 산책을 하는 편이 좋습니다.

요즘은 식욕을 억제해 주고 영양소 균형까지 맞춰주는 쉐이크 등 건강까지 생각한 다이어트 제품들이 많이 출시되고 있는데, 이런 제품들은 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고 섭취한 칼로리가 지방으로 쌓이지 않도록 배출해 주는 역할을 하여 건강을 해치지 않으면서 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있는 식품입니다.

무조건적인 단식다이어트는 건강을 해칠 수 있기 때문에 다이어트 제품의 도움을 받아 적당한 식이요법이나 운동을 함께 병행한다면 요요현상없이 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 지름길이 되지 않을까요??^^

 

 

성공적인 다이어트를 위해 탤런트 양미경이 추천하는 삼성제약 에이슬림다이어트 식품을 추천드립니다. 에이슬림다이어트 식품은 천연 유기농 성분으로 만든 에이슬림 다이어트 제품은 섭취한 음식의 탄수화물과 지방 흡수를 90% 이상 억제 낮에는 체지방을 집중공격해서 분해시키고 밤에는 지방이 쌓이는 것을 억제함으로써 탁월한 다이어트 결과를 경험할 수 있는 제품입니다.

 

다이어트가 힘들게만 느껴지셨다면 무료상담을 통해 체계적인 관리를 받아보시는것은 어떠신지요??^^

 

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