40대 갱년기 이겨내는 방법, 갱년기 어떻게 해결하는게 좋을까요?

40대 갱년기 이겨내는 방법, 갱년기 어떻게 해결하는게 좋을까요?

 

갱년기는 보통 40대 후반에 많이 찾아온다고합니다. 갱년기가 찾아오게되면 폐경, 혈관 및 신경장애, 얼굴, 목 등이 화끈거리고 땀이 나는 작열감이 발생하게되며, 신경과민, 현기증, 우울증, 골다공증. 위장장애가 나타나게 됩니다.

 

갱년기가 찾아오면 몸의 신체변화로 인한 우울증이 찾아온다 해서 우울해하지 말고 갱년기를 이겨내는것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 갱년기를 이겨낼 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

갱년기란?

 

 

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다. 대개 1년간 생리가 없을 때 폐경으로 진단하며, 이러한 변화는 대개 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 폐경이행기, 더 흔히는 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도라고 합니다.

 

갱년기는 여성이 살아가면서 겪게되는 신체적인 변화의 한 과정이며 질병이 아닌 자연적인 현상이므로 걱정하거나 두려워 하기보다는 자연스럽고 담담하게 받아들이는 태도가 필요합니다. 갱년기가 시작되었다고 해서 침울해 있기 보다는 갱년기를 이겨내는것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

갱년기를 이겨내는 방법

 

1. 올바른 생활습관

: 갱년기가 찾아오게 되면 무기력증을 느끼고 체력이 떨어지게 되면서 운동을 멀리하게됩니다. 이럴땐, 적절한 운동과 칼로리 소비는 비만을 예방하고 근력을 높이는데 아주 큰 도움을 줍니다. 산책이나 스트레칭과 같은 운동을 해주는것이 좋습니다.

 

갱년기에 접어들면 몸의 기능에 문제가 생기는 경우가 많기 때문에 주기적인 건강체크와 문제가 발견되면 즉시 갱년기 치료를 해야합니다. 집안화경이나 의류, 화장등 스타일을 젋게 변화시키는 것도 좋고, 기분전환과 스트레스 해도 갱년기를 이겨내는데 도움이 되니 가끔씩 변화를 주어 갱년기를 극복하는 것이 좋습니다.

2.균형 잡힌 식사
:갱년기가 걸렸을때  이겨내는 방법중 하나는 균형잡힌 식사입니다. 균형 잡힌 식사에는 탄수화물 밥, 빵, 국수등이 좋고, 단백질인 고기, 생선, 유제품, 대두가 좋고 3대 영양소인 식이섬유가 많은 야채, 해초, 버섯류를 밸런스 좋게 섭취하는 것이 좋습니다. 건강은 매일 3끼를 먹는것이 근본이 되기 때문에 2주일 정도 메뉴를 체크하여 식생활의 경향을 파악하여 조금 더 세심하게 영양에 신경을 쓰도록 하는 것이 중요합니다.

3.뇌 활성화
:손을 움직이는 것은 뇌를 황성화 시켜주는데 도움이 됩니다. 손가락을 애용해서 뜨개질을 하는것도 좋고, 서예, 도예등 자신이 즐길수 있는 취미로 손가락을 움직일수 있는 것을 하는것이 좋습니다. 자신이 좋아하는 취미를 만들고 매일 생활속에서 그 취미를 즐기는 것도 갱년기를 이겨내는 방법 입니다.(각 읍면동 주민자치센터에서도 이와같은 취미생활을 할 수 있는 프로그램들이 많이 마련되있으니 참고해보시기 바랍니다.)

 

 

 

 

갱년기를 이겨내기 위한 1:1맞춤 프로그램 추천!!

갱년기를 이겨내기 위해서는 생활습관도 좋지만, 관리프로그램을 진행하는것도 좋은 방법 입니다.

그래서 우먼시크릿을 추천해드립니다. 우먼시크릿은 1:1 맞춤 프로그램으로, 갱년기뿐만 아니라 자신의 근육과 혈액순환을 변화시켜 질수축을 해주고 호르몬 요법을 통하여 자신 스스로의 몸이 변화됨으로 확실하게 효과를 볼 수 있습니다. 관심있으신 분들은 아래사이트를 방문하여 상담 받아보시길 바랍니다.

 

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